Le yoga pour débuter · gratuit
Seize postures de yoga pour débuter
Debout, au sol ou au repos : seize postures accessibles, expliquées pas à pas, chacune avec une variante plus douce. Écoutez votre corps, et ne forcez jamais.
Les postures debout
- très accessible La montagne Tadasana
- accessible L'arbre Vrksasana
- accessible Le guerrier I Virabhadrasana I
- accessible Le guerrier II Virabhadrasana II
- accessible Le triangle Trikonasana
- accessible La chaise Utkatasana
Les postures au sol
- demande un peu de pratique Le chien tête en bas Adho Mukha Svanasana
- très accessible Le chat et la vache Marjaryasana-Bitilasana
- accessible Le cobra Bhujangasana
- demande un peu de pratique La planche Phalakasana
- accessible La pince assise Paschimottanasana
- très accessible Le papillon Baddha Konasana
- accessible La torsion assise Ardha Matsyendrasana
- accessible Le pont Setu Bandha Sarvangasana
Les postures de repos
Pour apprendre le souffle, la salutation au soleil et pratiquer en toute sécurité, suivez la formation Le yoga pour débuter, gratuite et en six modules.
Le yoga est présenté ici comme une pratique de mouvement, de souffle et d'attention, sans promesse de santé. En cas de douleur, de grossesse, de blessure ou de doute, demandez l'avis d'un médecin. Illustrations : créations originales Astra Luna.