Le journal au fil de la Lune
Le journal et l’introspection · 4 / 6
La Lune comme calendrier intérieur
La Lune renouvelle son cycle tous les vingt-neuf jours et demi : un rythme parfait pour poser des intentions et faire le point.
Le journal lunaire consiste à écrire en suivant les phases de la Lune. Chaque phase propose un thème symbolique : on commence à la nouvelle lune, on avance au premier quartier, on célèbre à la pleine lune, on trie au dernier quartier. Ce rythme donne un cadre doux, ni trop serré ni trop lâche.
Pour connaître la phase du jour, consultez La Lune aujourd'hui ; pour approfondir chaque phase, le Guide lunaire et les rituels lunaires.
Une question par phase
| Phase | Thème | Question pour votre journal |
|---|---|---|
| Nouvelle lune | semer | Qu'est-ce que j'ai envie de commencer ce mois-ci ? |
| Premier croissant | s'engager | Quel premier pas concret puis-je faire ? |
| Premier quartier | agir | Qu'est-ce qui me freine, et comment le contourner ? |
| Gibbeuse croissante | ajuster | Qu'ai-je besoin d'ajuster pour avancer ? |
| Pleine lune | célébrer | Qu'est-ce qui s'est éclairé, qu'ai-je accompli ? |
| Gibbeuse décroissante | partager | Qu'ai-je appris que je pourrais transmettre ? |
| Dernier quartier | trier | Qu'est-ce que je garde, et qu'est-ce que je laisse partir ? |
| Dernier croissant | se reposer | De quel repos ai-je besoin avant le prochain cycle ? |
Vous n'êtes pas obligé ou obligée d'écrire à chaque phase. Pour commencer, deux rendez-vous suffisent : la nouvelle lune pour poser une intention, la pleine lune pour faire le point.
Le rituel de la nouvelle lune
- Prenez un moment au calme le jour de la nouvelle lune, ou dans les jours qui suivent.
- Relisez rapidement votre cycle précédent.
- Écrivez une à trois intentions pour le mois qui vient, au présent et de façon positive : « Je prends dix minutes pour moi chaque soir » plutôt que « Je ne veux plus être stressé ».
- Notez le signe dans lequel se trouve la nouvelle lune : il peut colorer votre intention. Une nouvelle lune en Taureau invite au concret et au plaisir des sens, une nouvelle lune en Gémeaux à l'apprentissage et à l'échange.
Le bilan de la pleine lune
Environ deux semaines plus tard, à la pleine lune, relisez vos intentions et répondez à trois questions :
- Qu'est-ce qui a avancé ?
- Qu'est-ce qui m'a surpris ou surprise ?
- Qu'est-ce que je veux continuer, ou changer, pour la fin du cycle ?
Ce double rendez-vous, mensuel, est l'une des façons les plus simples de faire vivre un journal toute l'année.
Exercices du module 4
1. Votre prochaine nouvelle lune
Repérez la date de la prochaine nouvelle lune et notez-la dans votre agenda.
2. Vos intentions
Le jour venu, écrivez une à trois intentions, au présent et de façon positive.
3. Un cycle complet
Suivez un cycle entier, de la nouvelle lune à la suivante, en écrivant au moins à la nouvelle lune et à la pleine lune.
Éléments de correction
- Reformuler une intention : « Je ne veux plus procrastiner » peut devenir « Je commence chaque journée par la tâche la plus importante ». Une intention positive et concrète est plus facile à suivre.
Prochain module : relire et faire le bilan.
Le journal est présenté dans cette formation comme un outil de réflexion personnelle. Il ne remplace aucun accompagnement professionnel ; si vous traversez une période difficile, n'hésitez pas à en parler à un proche ou à un professionnel.