Le journal de rêves

L'outil essentiel

Un rêve non noté s'efface en quelques minutes. Un rêve écrit devient une source de réflexion pour des années.

Le journal de rêves est l'outil de base de toute personne qui s'intéresse à ses rêves. Il aide à s'en souvenir, à repérer les thèmes qui reviennent, et à voir le lien entre ses nuits et sa vie.

Mieux se souvenir

1. Le soir, en vous couchant, dites-vous calmement : « Demain matin, je me souviendrai de mes rêves. » Cette simple intention fonctionne chez beaucoup de personnes.
2. Au réveil, ne bougez pas tout de suite. Gardez les yeux fermés et restez dans la position où vous étiez : le souvenir revient souvent par fragments.
3. Remontez le fil : partez de la dernière image et demandez-vous « et avant ? ».
4. Notez immédiatement, même trois mots, avant de vous lever ou de regarder votre téléphone.

Les premiers jours, vous ne vous souviendrez peut-être de rien. C'est normal : le souvenir revient généralement en une à deux semaines de pratique régulière.

Comment noter un rêve

Pour chaque rêve, notez :

• la date ;
• le récit, au présent, comme s'il se déroulait encore : « Je marche dans une forêt… » ;
• les personnages, les lieux, les objets marquants ;
• les émotions ressenties dans le rêve, puis au réveil : c'est souvent l'élément le plus important ;
• un titre, comme pour une histoire : il aide à retrouver le rêve plus tard ;
• éventuellement, ce qui s'est passé la veille.

Relire son journal

Après quelques semaines, relisez votre journal. Vous repérerez peut-être :

• des lieux qui reviennent, comme une maison d'enfance ou une ville imaginaire ;
• des personnages récurrents ;
• des situations typiques : être en retard, chercher quelque chose, voler ;
• un lien entre certains rêves et des périodes de votre vie.

Ces répétitions sont précieuses : elles montrent souvent ce qui vous occupe en profondeur. Pour aller plus loin dans l'écriture personnelle, découvrez la formation Le journal et l'introspection.

Exercices du module 3

1. Deux semaines de rêves

Pendant quatorze jours, appliquez la méthode chaque matin. Notez même les nuits sans souvenir : « aucun rêve, je me sens reposé ou reposée ».

2. Les titres

Donnez un titre à chacun de vos rêves notés.

3. Le premier bilan

Au bout de deux semaines, relisez votre journal. Qu'est-ce qui revient ?

Éléments de correction

Il est fréquent que le nombre de rêves notés augmente nettement au bout d'une semaine. Si ce n'est pas le cas, essayez de vous coucher un peu plus tôt, ou de noter vos rêves le week-end, quand le réveil est moins pressé.

Prochain module : lire un symbole.