Pourquoi rêve-t-on ?
Les symboles des rêves · 1 / 6
Bienvenue dans la formation
Chaque nuit, nous passons environ deux heures à rêver. Au réveil, il ne nous en reste souvent que des fragments, ou rien du tout.
Cette formation gratuite vous accompagne pour mieux vous souvenir de vos rêves, comprendre leur langage et en faire un outil de connaissance de soi. Elle s'accompagne de trente symboles fréquents, chacun avec sa page.
Les cycles du sommeil
Une nuit de sommeil se compose de quatre à six cycles d'environ 90 minutes. Chaque cycle enchaîne plusieurs stades :
| Stade | Ce qui se passe |
|---|---|
| Sommeil léger | on s'endort, le corps se détend, on se réveille facilement |
| Sommeil profond | le corps récupère, le réveil est difficile |
| Sommeil paradoxal | le cerveau est très actif, les yeux bougent rapidement, les muscles sont relâchés : c'est la période des rêves les plus vivants |
Le sommeil paradoxal s'allonge au fil de la nuit : les rêves du petit matin sont souvent les plus longs et les plus faciles à retenir.
Tout le monde rêve
Même les personnes qui disent ne jamais rêver rêvent plusieurs fois par nuit : elles ne s'en souviennent simplement pas. On oublie la grande majorité de ses rêves dans les minutes qui suivent le réveil, surtout si l'on se lève tout de suite ou si l'on pense immédiatement à sa journée.
La bonne nouvelle : le souvenir des rêves s'entraîne. Le module 3 vous donne une méthode simple.
À quoi servent les rêves ?
La science n'a pas de réponse définitive. Plusieurs hypothèses sont étudiées, et elles ne s'excluent pas :
- trier et consolider les souvenirs de la journée ;
- digérer les émotions, en revivant des situations sous une forme différente ;
- s'entraîner à faire face à des situations difficiles, en sécurité ;
- créer des liens inattendus entre des idées, ce qui expliquerait les découvertes faites « en dormant ».
Une chose est sûre : les rêves sont fabriqués avec nos souvenirs, nos émotions et nos préoccupations. C'est pourquoi ils peuvent nous apprendre quelque chose sur nous, et non sur l'avenir.
Exercices du module 1
1. Vos nuits
À quelle heure vous couchez-vous et vous levez-vous ? Combien de cycles de 90 minutes cela représente-t-il ?
2. Votre dernier rêve
De quel rêve vous souvenez-vous le mieux, récent ou ancien ? Écrivez-le en quelques lignes.
3. Un carnet près du lit
Posez un carnet et un stylo à côté de votre lit dès ce soir.
Éléments de correction
Par exemple, de 23 h à 6 h 30, on dort environ 7 h 30, soit cinq cycles de 90 minutes. Se réveiller à la fin d'un cycle plutôt qu'au milieu aide souvent à se lever plus facilement, et à se souvenir de son dernier rêve.
Prochain module : une histoire de l'interprétation des rêves.
Les rêves sont présentés dans cette formation comme un support de réflexion personnelle. Ils n'annoncent pas l'avenir. Cette formation ne remplace aucun avis médical ou psychologique ; si votre sommeil ou vos cauchemars vous préoccupent, parlez-en à votre médecin.