Méditer avec la Lune
Cette méditation suit le rythme de la Lune : poser une intention à la nouvelle lune, faire le point à la pleine lune.
Pour qui ? Pour accompagner le cycle lunaire, à la nouvelle ou à la pleine lune.
La séance, pas à pas
- Si possible, installez-vous près d'une fenêtre, ou dehors, face à la Lune.
- Respirez calmement pendant deux minutes.
- À la nouvelle lune, demandez-vous : « Qu'ai-je envie de faire grandir ce mois-ci ? » Laissez venir une intention.
- À la pleine lune, demandez-vous : « Qu'est-ce qui s'est éclairé ? Qu'ai-je envie de laisser partir ? »
- Formulez votre intention ou votre bilan en une phrase.
- Terminez en regardant la Lune, ou en l'imaginant, pendant une minute.
10:00
Une cloche douce sonne au début et à la fin. Pensez à monter un peu le son de votre appareil.
Un conseil
Notez votre phrase dans votre carnet, avec la date et la phase. Le Guide lunaire propose une méditation pour chacune des huit phases.
Pour aller plus loin, suivez la formation Débuter la méditation, ou découvrez les autres séances.
La méditation est présentée ici comme une pratique de calme et d'attention. Elle ne remplace aucun avis médical ou psychologique : si vous traversez une période difficile, ou si la méditation fait remonter des émotions pénibles, parlez-en à un médecin ou à un professionnel. Illustration : création originale Astra Luna.